トマトに含まれている美容成分のリコピンがダイエットに、とても効果があります。トマトダイエットのご紹介です。

美容成分と栄養素を取り入れる健康的ダイエット
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ダイエットに効果的な美容成分リコピン

今、話題になっている夜トマトダイエットですが、これはトマトを夜に食べるだけという、とても簡単なダイエット法です。
トマトには、リコピンという美容成分がたっぷり含まれています。
リコピンには、体のサビを防ぐ抗酸化作用があり、血液をサラサラにする効果があるのです。
血液の流れが良くなると、体の代謝もアップし、痩せやすい体へと変わっていきます。
さらに、脂肪の吸収を抑える働きもありますし、美肌効果、便秘解消の効果もありますので、女性にとってはうれしい食べ物なのです。

効果的なトマトの摂取量は、中サイズのトマトで1個〜2個、プチトマトで5個〜10個です。
トマトは赤ければ赤いほど、リコピンが豊富ですので、赤く熟した物を選んでください。リコピンは熱を加えても、成分が破壊されることはありませんので、加熱して食べてもダイエット効果が失われることはありません。もちろん生で食べても、ジュースにして飲んでも構いません。ホール缶などを料理に利用して使っても効果がありますし、ケチャップやトマトピューレでもリコピンを摂取することができるのです。

トマトは料理法も多数ありますので、毎日続けても飽きることがなく食べられます。
トマトだけを食べるのではなく、普通の夕食を一緒にトマト料理を食べてください。夜トマトダイエットは、最低でも2ヶ月は続けてください。トマトが苦手な方や、毎日トマトを料理するのが面倒という方には、簡単にリコピンを摂取することができる、サプリメントが多数販売されていますので、利用してみてください。

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